「自律神経」に関する本を最近よく見かけるけど、
そもそも「自律神経」って何だろう？
整え方？大人だけじゃなく、子どもにも有効なのかな？
そんな疑問を持った時に最初に読んでみた本がこちら↓
まんがでわかる自律神経の整え方 ２０１７年６月３０日 第１刷
「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法
「自律神経」初心者へおススメ！
「自律神経」について全く知らなかった私でも分かりやすく、
そして登場人物がちょっとおとぼけキャラなのが可愛くて楽しく最後まで一気に読むことが出来ました。
自分の意志で動かせない・・
つまり自立した神経
だから自立（自律）神経なんですね！
１８頁より
心臓の動きをとめられますか？
胃腸の動きをとめられますか？
血液の流れを止められますか？
できませんよね？
それらを無意識に働かせているのが自律神経なんです。
なるほどぉ
自律神経を整える事ができれば
体の働きが良くなりそうなのが分ってきた気がする！
自律神経を整えると
心も体も健康的に穏やかになれそう！
整えるって意外に簡単な方法が沢山あるようです。
例えば！
口角を上げて笑顔を作る
→免疫を高めるナチュラルキラー（NK）細胞の数が増加！
他にもたくさんの簡単に整える方法が紹介されいました(´ー｀)
子どもも自律神経は整った方が良い事間違いなさそう！
息子と一緒に整えたい！そこで・・・↓
自律神経を整える為にしていること yoga！
本には自律神経を整える為の方法をいろいろ教えてくれていますが
とにかく私は忘れっぽくて・・・(/ω＼)
一つだけは、絶対に忘れたくない！
それは、「yoga」が自律神経を整えるのに良さそうってこと！
そこで、息子と一緒にYouTubeでヨガをしてみる事１週間。
あははぁ～
お母さん見てみて！
こんなんなっちゃった！
たまに出来てるポーズもあるけど。もはやそれはyogaではない・・・。
でも楽しそうだからいっか。
たいてい寝る前に始めるので「安眠ヨガ」を選択することが多いのですが
最後の「屍のポーズ（シャヴァ―サナ）」が本当にリラックス出来て癒されます。
ベットの上でゴロンとしてればポーズはとれるのですが、なぜかYouTube見ながらの時ほど癒されないのです。
本当に不思議。
YouTube「B-Flow・marikoさん」のヨガがとってもおススメ！
YouTube「B-Flow・marikoさん」のヨガをいつも見ているのですが
プログラムが沢山あって、今の自分に合う物を選択できるのが最高！
・安眠ヨガ
・朝ヨガ
・自律神経を整えるヨガ
・疲労回復ヨガ
・姿勢改善ヨガ
ここには書ききれないくらい沢山あります。
そしてサムネに何分で完了するかが書いてあるから安心！
私はたいてい１０～１５分くらいのものしかやりませが、それでも確実に身体は楽になってますよ( *´艸｀)
息子と一緒に私も「心と身体」を整える！
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